食べ物

TOP>食べ物と丈夫な歯

食べ物

食育の情報 歯の豆知識 自費と保険 歯科と禁煙 咀嚼の効果 予防と薬剤


食べ物と丈夫な歯

◆◆◆食べ物と丈夫な歯◆◆◆

食べ物をよくかんで食べることによって、唾液の分泌が促進されます。唾液は食べ物の消化や吸収を助けるだけではなく、お口の中を清潔に保とうとする自浄作用や殺菌作用があります。また、お口の中のpHを中和して虫歯になりにくくする緩衝作用があることもわかっています。


他にも、食べ物をよくかむことは脳の働きを活性化させたり、肥満を予防するなど全身の健康状態をよくする効果もあります。


◆◆◆よくかむと、いいことがいっぱい!◆◆◆

@ お口の中の清掃に役立つ。
A 肥満や便秘予防になる。
B 健康保持と長寿につながる。
C 胃の働きがよくなるため、栄養が吸収しやすくなる。
D 食べ物の消化を助ける。
E 唾液の分泌が促進される。
F 顔面やあごの成長を助ける。
G 脳への血流量が増え思考力が増す。


◆◆◆かみごたえのある食べ物がお勧めです!◆◆◆

やわらかくて粘着性の高い食べ物は歯面に付着しやすく、また糖分が多いものは虫歯や歯周病の原因になりやすいです。これに対してかみごたえのある硬い食べ物を多く摂取すると、かみ砕いた食べ物が歯面の汚れを機械的に清掃するように働き、歯ぐきのマッサージ効果があると言われています。

以下に、硬い食べ物とやわらかい食べ物を、「かみごたえ度」として分けてありますので、毎日の食生活の参考にして下さい。

 

「かみごたえ度」は、数値が高いほど硬い食べ物であることを表しています。

かみごたえ度 食べ物(例)
10 生にんじん  たくあん  するめいか
9 牛もも(ソテーしたもの)  生セロリ
8 生キャベツ  油揚げ  乾パン
7 もち  酢だこ  かりんとう
6 生きゅうり  ピーマン(ソテーしたもの)
5 ご飯  かまぼこ  しいたけ
4 こんにゃく  りんご
3 食パン  クラッカー
2 ゆで卵  生トマト
1 ゆでジャガイモ  豆腐  ゼリー
Contents
 TOPページ
 歯の資料館
 チェックシート
  歯周病とは?
 歯周病の原因
 歯周病治療
 歯周病と骨粗鬆症
 虫歯とは?
 虫歯の原因
 虫歯治療
 歯の構造
 歯の磨き方
 妊婦さんへ…
 赤ちゃんのお口…
 口臭の原因
 食べ物と丈夫な歯
 デンタルフロス
 歯間ブラシ
 歯磨き剤と洗口液
 歯周病と全身疾患
 発達年齢と歯科
 自閉症と歯科治療
 ダウン症候群
 歯科の心得
 歯のQ&A
Web Master
 プロフィール
 

 

[TOP]
[歯の資料館][セルフチェックシート][歯周病とは?] [歯周病の原因] [歯周病治療] [歯周病と骨粗鬆症]
[虫歯とは?] [虫歯の原因] [虫歯治療][歯の構造] [歯の磨き方]
[妊婦さんへ…] [赤ちゃんのお口…] [口臭の原因] [食べ物と丈夫な歯]
[デンタルフロス] [歯間ブラシ] [歯磨き剤と洗口剤] [歯周病と全身疾患]
[発達年齢と歯科][自閉症と歯科治療][ダウン症候群と歯科][歯科の心得][歯のQ&A]

[8020達成者][プロフィール]

サイトコンセプト   サイトマップ 

[メール]

★当WEBサイトに掲載されている画像ならびに写真等はすべて管理人自ら作成、撮影したものであり、その著作権は管理人に帰属します。
画像・写真等の無断でのご使用を禁止します。

Copyright (C) 歯の病気と健康 All Rights Reserved.